做自己的能量治療師：22個練習重拾能量，釋放痛苦，找回身心靈健康

作者簡介

娜塔莎．卡列斯泰梅（Natacha Calestreme）

身兼記者和導演身分，也是治療師和作家。媒體工作專精於健康和環保領域，曾採訪過能量治療師、民俗治療師、靈媒和薩滿等人。在自身經歷多次變故後，她嘗試使用這些特殊的治療方法，從此改變了自己的人生。此後，她開辦工作坊分享這些能量練習，獲得民眾甚至是醫界的熱烈迴響。

譯者簡介

范兆延

中央大學法文系學士，巴黎第三大學高等翻譯學院筆譯碩士，現為專業中法文口筆譯。譯有《一個人的不朽遠行》、《侯麥》、《一袋彈珠》和《退稿圖書館》等。

推薦序
前言

第一篇 進行正確的診斷

第1章 找出情感傷痛
五種主要傷痛

第2章 走出情感傷痛的輪迴
找出難關
接受考驗
遠離磨難
練習1 擺脫情感傷痛的輪迴

第3章 了解疾病的意義
疾病週期
病痛的訊息
身體與情緒息息相關

第4章 擺脫疾病的循環
感知身體訊息
找出觸發事件
找出情緒癥結
練習2 找出觸發事件

第5章 疾病的情緒象徵體系

第6章 你和你改變一切的力量
解決方法就在你的內心
身體與能量的關聯

第7章 自癒力
心靈的力量
對身體說話
練習3 自癒力
關鍵在於意念
練習4 強化意念

第8章 安撫心靈
改掉舊習慣
康復的時間

第二篇 發揮你的力量

第9章 重置你的能量
找回你的能量
靈魂恢復
練習5 情緒衝擊後的靈魂恢復
練習6 能量遭竊後的靈魂恢復

第10章 你的情感遺產
留意與過去的連結
祕密的隱憂

第11章 終於重獲自由
清理你的痛苦連結
練習7 擺脫情感遺產
切斷你的有毒連結
練習8 切斷痛苦連結

第12 章 突破你的阻礙
擺脫世襲的阻礙
擺脫內疚感
安慰你內心的那個「孩子」
練習9 放下內疚感

第13章 寬恕的神祕力量
寬恕真正的意義
請別著急
自己是否真的已經原諒

第三篇 你的情緒健康手冊

第14章 不再孤單
如何找到你的嚮導
練習10 與你的嚮導建立連結
提出不可能的請求
如果什麼都沒發生呢？
練習11 找出嚮導的名字

第15章 克服恐懼
了解你的恐懼
當恐懼影響孩子
當恐懼影響親人的健康
當恐懼影響親人的感情和財務生活
當恐懼影響自己的健康
寬心對待我們的親人
練習12 找出並消除恐懼

第16章 居住地的力量
一位可貴的盟友
練習13 與地方守護者建立連結
地方守護者

第17章 保護自己
扎根
練習14 扎根
清理你的細胞
練習15 清理你的細胞
淨化自己
練習16 淨化
恢復能量
練習17 樹的能量儀式
遠離負面的自己
天天都幸福
練習18 找到幸福

第18章 改善睡眠
關鍵在於醒來時的感覺
留意身體過載的情況
清理床的能量
練習19 清理床的能量

第19章 培養你的直覺
傾聽你的身體
你的心聲
練習20 開發你的直覺

第20章 處理燒燙傷
練習21 斷火

第21章 好好活著
喪親之痛
死後有生命嗎？
練習22 重新連結過世的親人

第22章 提升你的生活
活出你的本性

結語
致謝

序

我們都經歷過困境，無論年紀多大，我們都希望總有一天可以擺脫這些困境。喪親、分手、疾病、失敗、裁員、家庭問題……，有時人生似乎充滿不公平的對待。才剛重新站起來沒多久，新的打擊就再次把我們推回到深淵裡。

我們開始嘗試生機飲食、練習冥想、求助於治療師、學習愛自己、學習原諒……。事後，將自己放逐到天涯海角的念頭確實比以前少了一點，但吊詭的是，一旦再次遭逢磨難，憤怒和沮喪的感覺就會以更激烈的方式在心中爆發開來。於是，我們反覆對自己說：「該做的我都做了！為什麼還是行不通呢？」

那麼，該怎麼走出困境呢？該怎麼做才能寬心，重建自我，重新找到快樂和平靜？

從前，只要還有一些精力，我的樂觀天性總能占據上風，幫助我每天得過且過，無視這些存在性問題，推遲著不願尋找答案，而我也總能找到一個好的理由繼續過日子。隨著歲月的流逝，我就像匹負重老馬，逐漸無力背負越來越沉重的情緒包袱。當時，我對自己的痛苦一無所知。直到可怕的那一天降臨，我的身體再也撐不住了。無論坐著、站著，還是躺著，一種劇烈的疼痛感折磨著我，從我的背部開始，一直蔓延到雙腿。沒多久，我被診斷出椎間盤突出。確實，這種疾病不會要命，但對於習慣於馳騁的動物來說，這種動彈不得的痛苦無異於葬送了半個人生。

假裝自己過得很好再也行不通了，動彈不得的我強迫自己盤點過去發生的種種。四年來，生活讓我毫無喘息的餘地。我與第一任丈夫的離異持續餘波蕩漾，連帶家人也跟著受苦。書稿和多個紀錄片提案先後遭到退回，讓我對自己的專業能力失去了信心。就在這時候，一場悲劇發生了：和我十分親近的妹妹在昏迷了幾個月之後撒手人寰。過了一段時間，我的一位閨密因常年被控制狂丈夫騷擾，心力交瘁而離世。後來，周遭一位被我無心傷害的人士對我出言不遜，傷人的程度令人咋舌，這件小事成了壓垮我的最後一根稻草。兩天後，椎間盤突出讓我無法動彈。雖然我丈夫史蒂芬溫柔陪伴在側，但疼痛還是讓我留下淚來，我加諸身體的暴力把我自己給嚇壞了。不用勞駕佛洛伊德（Sigmund Freud）也可以知道，讓我崩潰的不是最後這件小事，而是種種艱難處境的累積。我就像是一隻曝曬在陽光下的蝸牛，背上的殼已經裂開，重建自我成了當務之急。

我一股腦地開始閱讀自我成長書籍，希望能找到幫助我走出惶恐的鑰匙。分析心理學創始人、精神病學家榮格（Carl Gustav Jung）的主張特別吸引我：「凡是從生活煩惱中什麼也沒學到的人，會迫使宇宙意識一而再、再而三地重現這些煩惱，一直到你明白這些悲劇的啟示。你否認的東西會支配你；你接納的東西會改變你。」換句話說，只要我們的情感創傷未能獲得療癒，宇宙──即榮格所說的宇宙意識──會使我們吸引一些人和情況，讓我們一再經歷這些傷痛，幫助我們有機會了解它們的意義，消化它們，並不再受它們所影響。

時至今日，榮格的這段話我仍銘記在心。事實上，當時職場上發生了一件出乎我意料之外的事情。過去十五年來，我專注於拍攝野生動物和科學調查影片，一部接著一部持續拍攝不輟。但是最近一年，我所有的提案全數遭到電視台駁回。一開始我覺得不解，之後便感到氣憤。我一直相信最終會得到他們正面的答覆，但是幾個月過去了，什麼都沒有發生。我發現自己沒了工作，伴隨失業而來的是覺得羞愧。後來，失業津貼領完，我沒有任何收入，財務上是一場災難。

直到有一天，就業中心的一位輔導顧問邀我面談，希望討論我的求職進度，但我卻把這件事看作是種冒犯。「一切都很好，我正在創作我的下一本小說，手邊還有拍片的計畫，就不勞你費心了，我不會去見你。」我以沒有惡意的氣憤口吻毫不客氣地加以回應。但政府單位並不在乎我的情緒。幾週後，我不得不前往聖德尼（Saint-Denis）專為表演藝術接案工作者服務的辦公室。抵達現場，我的態度終於軟化，甚至和面前笑容可掬的女職員一見如故。我和她分享許多計畫和編寫電視影集的夢想。晤談了兩個小時之後，我伸手向她握別。「你沒有填寫電子郵件地址。」她說。我向她解釋，為了不要浪費時間和減少無用訊息的數量，我決定不提供電郵地址。「真可惜，你原本可以收到研習機會的通知。」她很堅持。女職員沒把我的話聽進去，而是在螢幕上滑了幾頁，然後繼續說：「你看，我們收到了盧貝松電影學院大師班的邀請。」我有點興趣，於是又坐了下來。她遞給我十頁不同的課程安排，我隨手拾起一張念道：「學習編寫電視劇。」我驚訝地合不攏嘴，心臟撲通狂跳……。那一瞬間，我想起了榮格的那句話，「從磨難中得到啟發。」沒有電視台的拒絕，我今天就不會失業；沒有失業，就不會有就業中心的邀約；沒有就業中心的邀約，就不會有機會知道這個研習機會。說不定我認為令人委屈的失業反而能讓我實現夢想？

我從招生訊息中得知大師班的學費很高，而且三週後開課。沒有時間可以浪費了，我謝過求職顧問，趕忙將須提交的資料準備好，然後興奮地走到櫃檯前。「很抱歉，」櫃檯小姐邊說邊把文件交還給我，「最晚必須一個月前遞交申請，但編劇班三週後就要開課，現在要註冊已經太晚了。」我心裡恐慌極了，思緒舉棋不定，但如果榮格是對的，那我就必須參加這次的大師班。

「一定有解決的辦法。」我毫無把握地表示。我有一種預感，當下即將發生的事情會對我人生中面臨的種種考驗影響深遠。如果可以報名成功，我一定會把全副精神放在「從過往沉痛的悲劇中學習」。

「你不會剛好是作家吧？」對方接著問道。
「我是啊……」

「因為如果可以證明你過去兩年來曾以作家或編劇的身分賺進九千歐元，那就可以報名。作家報名的時限是三週前而不是一個月，截止日期就是今天。」

我以最快的速度趕回家，並提交了相關證明的影本。我第一時間就收到好消息：培訓申請獲得受理。一週後，學校打電話給我，邀請我參加面試，最後我成為八名錄取學員之一。發生的事情實在太不可思議了！ 當時我還不曉得其實故事並沒有就此結束。幾個月後，由於有位講師突然離職，於是看過我小說作品的電影學院院長委託我負責一、二年級的「劇本編寫和人物構思」課程。不止如此，一位製片人後來還請我為一齣電視劇編寫劇本。

塞翁失馬焉知非福：曾經令人絕望的失業身分，如今成為引領我實現夢想的階梯。
那一天，我終於明白，一切安排自有其道理。

那接下來呢？ 我可以做什麼來療癒自己並繼續前進？幾年前，當我還是記者和導演時，曾認識幾位知名人士，他們鼓勵我以不同的角度來看待人生中的傷痛。當時，我覺得這與我無關，但內心理性至上的態度確實有所動搖。治療師、磁療師、靈媒、薩滿，他們和我分享自己的治療技巧和他們學會放下的方法。這既不是生物學、也不是心理學，而是關於某種能量和覺知，與我過去所學到的東西截然不同，說不定它們能對我有所幫助？

我應用了這些技巧，周而復始、月復一月，我擺脫了家族遺留的傷痛，遠離了恐懼，不再自責，透過療癒來重建自我。我的人生終於脫胎換骨，更上層樓。

後來，我決定開辦工作坊分享這些能量練習，有來自法國各地的治療師、心理學家甚至醫生共襄盛舉，我感到非常欣慰。這些年來，我收到許多陌生人的現身說法，表示他們的生活因此發生改變。我認為這是一個機緣，分享這些寶貴知識的時機已然成熟，而十年來探索的成果就凝聚在本書之中。

各位將可以擺脫令人痛苦的情緒，重新找回內在的力量，開啟你的能量鑰匙。

推薦序

謝宜珍，作家、身心靈講師

《做自己的能量治療師》是一本引人入勝的書籍，作者不僅分析了情感創傷如何根植於我們的心理和身體之中，還細緻地介紹了一系列既深刻又具體的練習，這些練習旨在釋放那些長期壓抑的能量，並恢復我們內在的平衡與和諧。

每一章都像是一次心靈的對話，讓讀者能在安全的空間中探索自己的內心世界，並學會如何以更健康的方式來面對生活中的挑戰。

書中的語言充滿溫暖與智慧，透過作者的文字，我們彷彿能感受到一股溫柔的力量，鼓勵我們勇敢面對自己的陰影，並從中找到成長與轉化的契機。這不僅是一本自助書籍，更是一本心靈指南，邀請我們每一個人成為自己生命中的治療師。

我誠摯推薦這本書給所有在尋求心靈平和與內在成長的旅程上，願意深入探索自我、勇於面對自我且希望療癒自我的讀者。這本書將會是你旅途中的一盞明燈，照亮你前行的道路，幫助你解鎖那些束縛你的鎖鏈，讓你自由地展翅飛翔。