作者:邱瓊慧
出版社:種子心靈事業有限公司
出版日期:2025/03
語言:繁體中文
這本書探討刺激與反應之間,在我們的心裡,發生了什麼事﹖如同翻開介紹心靈的地圖,不管是提供心理諮商或支持的助人者,或是想好好面對和思索人生的人,都能從此書的觀點與故事獲益。
關於人生,你是否曾有過這樣的困惑?
1. 面對人生的各種選擇,我要如何思考與取捨?
2. 情緒要告訴我什麼事?我要如何認識和照顧我的情緒﹖
3. 我要如何定義和維持人我界線?
4. 當我感受到外在與內在的衝突時,我該如何面對?
5. 為什麼我會卡住了﹖沒有辦法控制或改變自己?
6. 生命中的創傷對我產生什麼影響?
7. 我要如何活出我想要的人生?
你或許已經看過心理和自我成長相關的眾多書籍,但這本書給你更完整的心靈地圖,了解人生需要經過哪些關卡、修練那些功課,以及最重要的目標為何。
1. 接受人生的三道關卡︰認識自我、升級自我和追求幸福。
2. 修練人生必修課題︰承擔選擇的責任、認識與照護情緒、設立界線與處理衝突、陪伴創傷、回應核心需求
3. 透過諮商對話故事的呈現,助人者能省思面對同樣的個案,自己介入與回應的方式有何異同並從中獲得啟發;受助者也能在故事中連結、呼應自我的處境,獲得不同的思考和領悟。
4. 透過理解內在心理的運作,讀者能發展自我對話與協助自己的能力。
◎以故事作為理解心靈的媒介
每個章節都以故事開頭,帶領讀者以他者的角度觀看發生在別人身上的事情,產生好奇、引發感受後,接著切換到作者對讀者說話的狀態,增加對章節內容更完整和深刻的認識,兼顧感性與理性的雙重刺激與學習。
◎提供學習諮商專業的另種選擇
讀者看到的,不再只有精準、正確的處遇模式及令人驚艷的成功案例,而是作者內在真實的對話與掙扎,和作者從中獲得的領悟和反省;不完美但真實的呈現,讓學習諮商的人能因此增加對自我的接納,以及增加對心靈豐富多元的包容與敬意。
◎延伸活動讓學習更深刻豐富
每個章節最後都附上相關的自我對話與練習活動,不管讀者考慮自己閱讀,或是以讀書會的形式與他人共讀,都有很好的切入點,可以深化閱讀的學習、擁有落實到日常的工具,並與他人進行更多元的討論。
◎附註的書單可以擴展學習
本書內容帶入許多作者閱讀的書單,可作為讀者延伸學習的素材,擴展更寬廣的人生視野與省思。
序言 持續編修心靈地圖、解鎖人生三道關卡
第一章 關於選擇︰為自己的生命負責
一、放下受害者的劇本
二、認知自己做了選擇
三、改變,是只有自己能做的決定
第二章 關於情緒
一、認識情緒
二、 照護情緒
第三章 關於界線
一、認識界線
二、越線的人會做的事
三、守衛界線要做的事
第四章 關於衝突︰最終戰場存乎心
一、從故事的角度理解衝突
二、不敗為勝、不可勝在己
第五章 關於創傷︰苦難造就韌性
一、創傷的多元樣貌
二、療癒的多重路徑
第六章 關於需求︰幸福是基本人權
一、宣告自己想要的人生
二、安全感 / 死亡焦慮
三、歸屬感 / 孤獨焦慮
四、活力感 / 自由焦慮
五、意義感 / 無意義焦慮
後記︰寫給自己和人生的情書


