跟著心理師校準星盤：運用占星四元素，發揮你的完美原廠人設

作者簡介

珍妮佛．弗芮德博士（Jennifer FreedPhD）

知名心理占星學家與社會及情緒教育訓練師。她為世界各地的個案與企業提供心理學、靈性與教育主題的諮詢已超過三十五年。她在帕西菲卡研究所（Pacifica Graduate Institute）擔任臨床醫生，也是眼動身心重建法（EMDR，創傷後成長療法）的國家顧問。

她定期在《瑪莉亞‧雪佛週日報》（Maria Shriver’s Sunday Paper）上撰寫文章，已寫過十本與個人成長有關的書，也曾接受過《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國》（USA Today）、《時人》雜誌（People）與時尚雜誌《Vogue》等媒體訪問。

譯者簡介

林慈敏

文化大學新聞系畢。出版編輯資歷近二十年，現為自由譯者與文字工作者。喜愛探索身心靈的奧祕，也喜歡接觸關於大自然、旅行、文學、人文關懷的事物。譯有《往前走的力量》、《大商人的祕密》、《天空來的人》。

聯絡請至：[email protected]

前言
1 第一場域 第一印象
2 第二場域 你的核心價值觀與實際價值
3 第三場域 你說話與聆聽的方式
4 第四場域 內在與外在的家
5 第五場域 創造與愛
6 第六場域 健康習慣
7 第七場域 支持地圖
8 第八場域 親密關係與性
9 第九場域 假想
10 第十場域 成就與留存的印象
11 第十一場域 神聖隊友
12 第十二場域 念頭與誘惑
結語 充分表達自我
附錄一 了解你的星盤
附錄二 宮位：關鍵字與警句
附錄三 占星學中的宮位系統：分宮制 vs. 整宮制
附錄四 分點偏移現象
更多占星練習
致謝
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前言（節錄）

本書是要幫助你活出充分表達的人生。

我所謂的「充分表達的人生」到底是指什麼？一個「充分表達的人生」是什麼樣子？感覺如何？你為何會想要這樣的人生？

我指的是一日復一日、大多數時候，都與你自己以及你周遭的世界保持連結。是能與幾乎任何人、事、物維持健康的關係。是安心地過著每一天，知道你正以紀律、奉獻與信心發揮著你的主要天賦。是能夠欣賞你在生命中所有競技場上的獨特貢獻，無論大小。

你現在或許很難想像每一天都活出所有層面的自己會是怎樣，本書中的探索將會為你揭露這種人生的樣貌。每個人的人生都大不相同，我們是如此獨特，大家的天賦也如此複雜，沒有一體適用的方法或特定的流程能帶領我們走向充分表達的人生。本書兩者皆非，而是一份指南，幫助你自我認識、自我啟發，獲得人際關係中的智慧，並基於你的優點與偏好，找到你在宇宙中可以貢獻所能的位置。

任何願意付出實現天賦所需的努力的人，都能擁有充分表達的人生。動力是絕對必要的：這是主動投入時間，去學習、朝某個方向努力、保持好奇心、願意走出舒適圈、進入未知領域、從失敗中快速復原，然後重新進入學習與成長的競技場的能力。當我們不只是為了自身或親密的所愛之人，也是為了廣大的全世界，而把這一切努力都加上必要性，這就不只是單純的動力了──我們進入了「靈性」動力的領域。

本書的書寫對象，並不是期待他人能告訴自己人生挑戰的簡單答案的人。如果你在尋找這樣的解答，我想坊間有很多教你依賴公式的書籍或方法，或是很樂意告訴你「你是誰」與「你應該成為誰」的大師。這本書是為那些知道答案就在自己內心，並知道唯有運用自身特有的藏寶圖才能找到寶藏的人而寫的。他們需要的不是別人給的答案，而是一些能協助自己找到那些答案的鼓勵與指引，心理占星學（psychological astrology）就是那份鼓勵與指引的本源。

什麼是心理占星學？

占星學常被誤用來開解方、歸類刻板印象，以及為人類的行為找藉口。心理占星學不做這些，而是對你所擁有的非凡可能性進行激勵人心的探索，這些可能性會實踐你人生中所擁有的選擇與責任。心理占星學深刻且廣泛地向你揭露你自己，讓你能以最心滿意足的方式過生活。現代占星學傾向專注於自我覺知：你到底是誰？你真實的人格是什麼？你此生應該要實踐的是什麼事？我對心理占星學的解釋當然會幫助你更了解自己，但也會支持你運用那份經過擴展的自我認識與自我覺知，讓你能對所處的社群與所愛之人做出最佳貢獻。

我成年之後都在研究與執行心理學與占星學工作。作為一名心理學家，我研究人類的動機、模式、文化薰陶，以及心理情結與方法；作為一名占星師，我研究的是星體的移動與意義，以及占星星座的象徵。心理占星學結合了對心靈與對天體的研究，也就是結合你的「先天遺傳與後天養成」和「宇宙DNA」。

我在心理學的訓練中，學會了解和治療失能的思想、感覺與行為，也花了二十年的時間學習與實踐各種方法，來減輕不同世代與情況所造成的創傷。在占星學的教育領域中，我學會那些詮釋行星與天體的大量複雜詞彙，以及它們排列的方式所展現的命運與周期。我的心理占星學工作便位於這兩門學問之河的匯流處。

除了前述的所有訓練之外，為上千名個案解讀星盤可說是讓我學到最多。我做的解讀不單是查看個案星盤，給出我所擷取到的訊息，而是治療性的對話。我帶給他們的，是我在心理學與占星學上的專長與知識，而他們帶給我的，是他們對自己深刻而真實的了解。我們攜手合作找到的見解，通常令人感覺新鮮又熟悉，不但能確定一些他們在內心深處多少已經知道的事，也能激勵他們全心投入自己的成長優勢。

我最棒的占星知識都是從個案們的身上習得。仔細聆聽他們星盤上的行星如何與生命經驗相呼應的故事，正是我的學問的基礎。

本書同時運用了我在占星學與心理學上的嚴格訓練與經驗，也是為你所寫的靈魂地圖與星盤集錦。

如何使用本書

想從本書中獲益，你不需要先具備占星學知識，本書適合所有想讓人生更滿足的人。書中的評量與練習，將呈現出你與你的元素強項、弱點，以及渴望成長的領域的真相，無論你是否知道它們與自身占星星盤的關係。

換句話說，假設你選擇事先完全不看星盤，就全心投入書中規劃的旅程，讀完之後你才取得星盤與解說，甚至是請某位心理占星師做一次解讀，而我很樂意跟你打賭，你會發現自己在書中所學到的一切都會得到驗證。透過涵蓋每一個領域的章節，你便已完成深刻認識自己的功課。

不過，具備一些占星知識的人（或願意增加這方面知識的人）會在本書中得到一些額外的好處。你會發現特別為你設計的「啟示」訣竅。若你對星盤有基本的了解，包括知道星座、宮位，以及如何看出每一宮中的元素，你可能會想在做練習時參考自己的星盤。用你的星盤作為參考，來一一進行這些項目與評量，就能用這份資料來擴展你的學習與成長。你將得以看見你星盤中的元素平衡，以及它們如何跟你每一個評量的答案產生關聯。

你星盤中的每一宮都被十二個占星星座之一所「掌管」，而占星星座有其元素組合：牡羊、獅子與射手是火；金牛、處女與摩羯是土；雙子、天秤與水瓶是風；巨蟹、天蠍與雙魚是水。你偶爾會看到我提及它們，因為與你星盤中的每一個宮位╱場域有關聯的元素，會影響你在每一個領域的天賦與成長優勢。

若你對占星學一無所知，或想要強度較低的學習經驗，可以單純享受這些能讓自己獲得改善與幸福的評量工具與實用練習，或者你也可以翻到〈附錄一〉看看占星學的概述。

在這十二章中的每一章，你都會學到如何在生命經驗中的某個特定場域內，運用元素來為你與他人帶來好處。每一章都包含一份評量工具―一些邀請你深思與自我檢視的測驗或自我評估。這些項目將協助你對所有能讓你充分活出與表達出自己人生的重要事物進行個人調查。請特別注意：即使你知道自己的星盤，在做每一個測驗或評量時，都請不要先用上你的占星知識。你應該只在完全消化從那些項目中得到結果之後，再去思考星盤如何對應到你的答案。假如你用這樣的方式去進行，這些項目將會為你擷取出更多驚人的見解。即使占星專家都可能透過用初學者的心態去應對這些項目，來得知更多關於自己與占星學的事。

每一組項目都搭配你可以自己做或與他人一起做的練習，以彰顯或增進你那個生命領域中四大元素的表達。每一章也會收錄與其處理的場域相關的真實個人成長故事。

你可以用幾種方式閱讀本書：
● 視為一年的課程。你可以選擇一個月讀完一章，深深投入於探究與行動。如果你對學習與成長的態度比較周到而慎重，用約一個月的時間去品味每一章，你將有最大的收穫，用你靈魂所需要的時間（不論多久），盡可能去吸收與轉化利用所有有價值的內容。

● 視為為期十二周的課程。如果你像我一樣求快又貪心，可能會想立刻投入並且快速用十二周的時間一周讀完一章。若你是以這種方式讀完本書，那麼會感到有點筋疲力盡，需要休息一陣子再回頭看，也不用覺得驚訝。

● 選擇現在對你最有意義的部分。本書的每一章都是具獨立性的單元，沒有必要按照順序閱讀，你可以根據目前的需要或偏好，選擇要專注於哪個篇章。

● 與朋友、家人或同事一起閱讀。與某個你在乎的人一起看本書，能讓你們更加懂得欣賞彼此的獨特元素組合，並幫助你們學會如何激勵出彼此內在最深處的天賦。你可以請朋友或家人一起閱讀本書，當成一個建立自我覺知、同理心與親密度的活動。你也可以把它帶到職場中，把焦點放在感覺適合的章節，來增進同事間的融洽氣氛、生產力，以及真正認識每天與你共事的人。

● 與夥伴或配偶一起探索。身為一名執業四十年的心理治療師，我可以告訴你與伴侶一起探索這些篇章，對你們的關係將會有巨大的改變。

扮演好你的角色

我們身處的時代極度混亂，看見各種對現存社會架構與傳統的抗議與挑戰，然而對於如何進入公平永續的理想未來，我們也能看見驚人的創新與發現。我們被困在持續不斷且越來越糟的氣候危機，以及頑固的經濟與社會差距中。本書是一個途徑，引導你成為能貢獻解方、積極投入並充分表達的地球公民。扮演好你的角色，可能是讓整個世界成為對所有生物都更安全、永續且適宜的地方的關鍵轉折點。找到最能充分表達人生的方法，就能讓你做好自己的本分。

我們打造了一個對不凡與成名如此重視的環境，以致個人很難看見自己有多重要。每個人都有能力為一個對大家更好的世界提供協助、啟發與表達立場。有些人會觸及廣大的閱聽群眾，有些人只會在家人當中、幾個重要朋友，或對動物有影響力。這一切都足以成為遺緒，我們都能成為圓桌武士中的一員。

每一個人，包括你。

這就是你透過本書將進行的探索的終極目的。沒錯，你會認識自我與改善自我，而這種改善是你每日都會感覺得到的，但我要鼓勵你別停在這裡。

在人生這場戲之中，沒有哪個角色是微小或不重要的。你就是唯一能扮演你的角色的人。我們都需要支持彼此，去獲得在人類同伴與我們自己身上值得被認可與讚揚之處，不是社群媒體上的按讚數或追蹤人數，或其他能得到大眾關注的數字指標，而是每一個人獨特、強大、神聖的努力與本質。

我確定大家都同意，真正的價值感來自全心去愛、好好被愛，以及擁有剛好足夠的支持、保障與安全感，能去活出具有真實美德與意義的人生。此時，非常重要的是，我們要承認自己有責任提供支持，不只是為了自己，也是為了彼此，這可以發生在每一天、在我們日常互動的小事中。

就從帶著謙卑與奉獻的心讀完本書開始吧。隨著你的學習與成長，你也會開始看見生活中那些無名英雄身上美好的元素表達，即使是小角色，他們也扮演得很完美。留意親切的雜貨店老闆、樂於助人的餐廳服務生、令人開心的送貨員、感覺和善的電話客服人員。他們都想要如我的朋友珍．巴菲特所說的：「感到安全、被看見，與受到讚美。」

活在一個生動、令人著迷的宇宙，在其中我們與大自然本身的信號、徵兆與象徵連結是什麼意思？那代表我們會把自己視為顯化交響樂團的一部分，受到聰明又通人情的宇宙所支持，而非認為自己與我們小小的自我要為所發生的事情負責，同時以個人利益為出發點來試圖顯化。那代表我們不想當一顆小小的齒輪，而是充滿可能性的星塵微粒。

我們大多數人都與大自然失去連結，身陷於現代世界的數位需求中，在步調快速的忙碌生活中橫衝直撞。這種失聯可能造成的空虛、焦慮與悲傷，可透過平衡元素來找到解藥。在這種平衡中，我們可以真正茁壯成長。

CH1 第一場域：第一印象（節錄）

想想你第一次遇見生命中某個重要人物的情景。他們之所以重要，可能是因為你喜歡或愛著他們，也可能因為他們以某種方式傷害或危害了你。

看看你能否把自己帶回遇見他們或第一次看到他們的那一刻。你是如何看見他們的？你對他們的感覺如何？在那第一次的相遇中，你注意到什麼？等你了解他們之後，你的第一印象捕捉到多少那人最基本的特質？

我們跟某人第一次見面時，「我們是誰？」這個問題──當我們剛走進房間，甚至在我們打招呼之前，我們在他們眼中看起來如何──就是第一場域的經驗焦點：表面形象或面具。

每個人都戴著一副面具，都有一個站出來成為第一印象的表面形象。我們各自擁有對外界展現的一面，這完全不是虛偽或假裝，也不是好或壞。面具只是在那些初次相遇中，我們過濾外界與外界過濾我們的一種方式。這是全體人類在相當早的年代就發展出來的一種社交策略，也是我們優點與天賦的源頭。

你被指定扮演的角色

在原生家庭中，我們都各自被指定扮演某個角色。有些人是要當開心果，有些人是要非常負責任，有些人是要當巨星級的表演者，有些人是要當願意說出難以說明的真相的人，也有些人是要當乖乖聽話、少出聲的人。我們每個人都能回想起自己早年收到的任務，也能感覺到它如何成為我們身分認同、歸屬感，以及與他人相處方式的一個重要部分。我們一輩子都攜帶著這個角色，它便轉變為我們對外界展現的表面形象或面具。透過這個與占星學中第一宮一致的第一場域的經驗，我們要處理的是「我是」的聲明。

第一次遇見他人時，你給人的印象如何？你是個魯莽愛闖禍的人嗎？會一進門就高聲說話，要大家都注意你嗎？還是會拘謹謙和地進門，先試試水溫再說？你總是在尋找對他人有幫助的方法嗎？還是你會設法令人印象深刻？很多人從小到大都相信「看起來很好」就夠了，但真是如此嗎？你是那種外表非常出眾的人嗎？還是你會以「我就是怪，怎樣？」的樣子走進門？每一種第一印象都與你的基本組合中的元素平衡有關。

我們給人的第一印象極為重要。研究顯示，在工作面談、聚會或約會中與人見面的一分多鐘之內，我們的大腦就會發射出數百萬的資訊小碎片，把對方歸入某種喜歡與不喜歡的類別中，然後指示我們是要離開還是靠近對方。

曾有位客戶告訴我，她最害怕的事情之一，就是走入一個房間的時候。我說：「那是確切的恐懼，因為每個人出現的那一刻，都在彼此互相評斷。」這不是件壞事！為了延續人類這個種族的存活，每個人都必須培養直覺，去看出誰跟我們是同一國的、誰可能是危險的，以及知道要溫和或謹慎地接近誰。每個人時時刻刻都在評斷每個人，而只要我們承認自己就是在做這件事，就不會造成負面影響。

但是，請猜猜看我們最全神貫注在評斷的人是誰？沒錯，就是我們自己。我認為比例是八十比二十：大多數人的注意力百分之八十是放在他們給別人的印象如何，以及他們自己的自我反省，百分之二十的注意力則是放在他們對別人的出現有何感覺。評斷只是一套直覺的分類系統，只要我們輕鬆看待這個想法，就無須試圖移除它或在內心對評斷感到羞愧。明白自己對他人預先做出的判斷，原本就是有缺陷與不公平的，以及我們應該開始用真正的好奇心與意願，去了解和我們一開始的假設完全不同的對方，我們才會真正成熟。對於表面形象的覺知，會給予我們很多機會去質疑我們的偏見，也更理解並原諒他人的偏見。

接下來的項目，是設計用來幫助評估創造你的原始自我呈現（self-presentation）與表面形象的元素能量的平衡狀態。它們會提供你在進入一個房間時所帶來的能量更清晰的圖像，也會揭露出你的一些傾向與模式──可能會讓你看見你過去從未想過的事，並因此幫助你擴充自己全部的技能。它們將協助你評估那些能量對於你在他人腦中自然浮現的樣貌的影響，並在較弱的能量上，如何應用你所有強項、同時提昇你一些較未開發的面向的方法繼續發展。

留下印象

我女兒還年輕時，經常說人家都很怕她。她的上升星座（掌管第一宮或第一場域的體驗的星座）是水象的天蠍座，很容易神神祕祕、遮遮掩掩、小心翼翼又多疑。

等她針對這種人家都很怕她的感覺做了更多個人成長的功課後，她才明白自己是在發出一種「我不信任你，我不想接近你，我懷疑你」的氛圍，令他人也以猶豫和謹慎來對應。但當她一看見她的星盤有火與風元素可供汲取，便開始在與他人見面時，用許多喜悅與能量（火）以及好奇心（風），來緩和多疑與不信任。

隨著人生的進展，她成為一名相當有才華的瑜伽老師、演說家與演員。以此為出發點，她明白可以運用自己的水象熱情去真正與人連結，同時帶著喜悅、真誠的創意。如今，她是一位深受喜愛的老師，能擷取她個人對猶豫與羞怯的經驗，去幫助他人在擔心不知如何去認識人的時候感到非常安心。

我的一位同事有個非常強大的土元素星盤，但她的第一宮或第一場域是由火元素掌管。上升獅子座的她，在原生家庭中扮演的角色是帶來喜悅與充滿創意活力的人，但她也被教育得極度負責任與順從。她總是覺得自己應該帶來樂趣與豐盛，但又覺得受到知名作家布芮尼．布朗所說的「伴隨不祥預感的喜悅」所壓制：那是一種人不該讓自己因放任狂喜而喪失理智的觀念。人不應該「失控」，因為可能會犯錯，而錯誤可能會傷害到他人或羞辱到自己。因此她的第一場域中的慈愛、豐盛、有創意、喜悅的火元素活力，並未真正顯露出來。除非她在表演（她也確實成為一名演員──這是她上升獅子的主要表達），否則她都是含蓄且壓抑的。

她認知到這對她的「我是」感來說並不真實，於是她開始努力在日常生活與關係中凸顯火元素的靈敏、不受拘束、自然豐富的肢體與臉部表情。透過充滿活力、有趣又愛玩鬧的眼光，她變得更活潑，還能維妙維肖地模仿他人。當然，她所有的關係也變得更令人陶醉而熱烈，這引導她去處理更深層的功課：沒有感覺到被父母重視或歡迎，他們無法面對她的火元素的真實面向。

我有位朋友是上升摩羯座。她在家中被賦予的角色是要看起來很體面、似乎能掌握局面，以及要可靠、準時、有權威感。她收到的訊息是她永遠不能犯錯，而且必須在所有情況下都能把事情處理得井井有條。這使得我朋友在群體與社交場合中非常苦惱，因為內心有個訊息在對她說：她永遠都無法完全放鬆地做自己。當她開始處理上升土元素代表的盡責與順從，她才明白，她可以成為自己的權威與自我認可的最佳來源。只要她自己擁有不錯的感覺，就有能力安撫他人的社交恐懼。她開始信任真誠、自然隨興的自我是她的社交誠實度與自信的最佳來源。由於每個人在社交或工作場合中都經歷過某種不安全感，她發現光是以這種方式現身，就能幫助許多人感到被尊重與歸屬感。

另一位朋友的上升星座是風象的雙子座。上升風象的人非常善於對話、憑空創造話題與跟人閒聊，也能聊各式各樣的話題。他們有很大的好奇心，但總是學不會「簡明扼要是社交善舉」，有時他們給人的印象會是腦袋空空的傻瓜，或習慣試圖說服人們、自以為無所不知的人。於是，這位朋友開始真正去探究，多聽少說，把他想說的話說得更具體。他們必須運用土元素，把那些崇高、高傲、抽象的對話轉成實際且值得一聽的金玉良言。一旦他們開始把要說的事縮小範圍，把概念帶到比較接地氣的層級，就會發現他們能吸引更多人願意花時間跟他們相處。他們一向無意識地用很多想法去主宰對話，但跟人卻沒什麼連結。現在，他們可以進行讓所有參與者都感到連結與滿足的有意義的對話了。

信心vs.順從

我的許多個案都曾表達渴望在走進一個房間時能更有自信，他們非常害怕自己給人的第一印象是不適當或不被接受的。大家都想對自己的社交風格感到更有自信，所以到底什麼是信心？那是一種自我信任與自我接受，代表你與內在與外在的自己都相處得很好。這與根據他人的價值觀或判斷來尋求肯定與評估自己的言行是相反的。

阻止大多數人感到自信的最大原因是對遭受負面評斷或拒絕的恐懼。正如我在本章稍早前說的，我們對遭受評斷的恐懼，是基於「每個人時時刻刻都在評斷每個人」這個事實。我們評斷他人，也評斷自己，基本上這是我們思考性大腦的原始用途：你的大腦、我的大腦、你所擔心的人的大腦，都在編造一些關於你的負面評論。知道這一點，我們就能開始選擇不讓對評斷的恐懼決定我們要呈現的面貌。

另一個層面的挑戰是，我們大腦的自我保護部分（一個被動反應、情緒化的部分，稱為杏仁核）對遭到他人拒絕的可能性極度敏感。在歷史上，順從性一直都因為會遭遇真實的危險與破壞性的後果，再三受到強化，像是因為信仰或行為不吻合主流文化的期待而受到驅逐或嚴厲的懲罰。（做自己在世界的某些地方，或身為某個經歷壓迫群體的一分子，在人身安全上仍然有危險。）那個自我保護的部分可能使我們無意識地轉向順從，以保護自己免受痛苦與拒絕。

如果你有幸了解到，自己的身心健康並未真正受到他人對你的想法所威脅，你就能開始注意到，自己是處於他人認為你應該在的地方，而非把你的真實個人魅力帶入任何你所在的空間。留意你的想法是出自你的心，還是你的杏仁核。當你學會辨識出於愛與出於恐懼的差別，就能開始把焦點放在想要影響他人以及與他人互動的方式。

下一個層次的更強大自信，則與決定你要讓別人如何感覺你有關。只要你把自己從被評斷的恐懼中釋放出來，就能思考：你想對別人帶來什麼影響？

每當我們進入一個房間，如果腦中一直在猜想別人對我們的想法，就會失去或降低我們的個人魅力。如果把焦點放在讓別人展現他們的優點，而非試圖扭曲自己，去做出你想像他們想要你做出的樣子，那麼在每一次互動中為他人創造美好時刻就沒有那麼難辦到了。

邁向更有自信的第一步，就是認出你天生的社交風格，這會由你的上升星座的元素，或是在角色扮演評量中最顯著的元素反映出來。了解你傾向的預設風格，你就能開始較堅定地帶入其他能量，來平衡或取代那份害羞。比方說，你的上升星座是水元素（巨蟹、雙魚或天蠍），那麼你在第一次與人見面的時候可能會有點害羞。

接續這個例子，承認並接受這個表面形象或面具是你與生俱來的，就能繼續思考你希望在給人第一印象時表達得更明顯的特質。或許你可以設定意圖，目標是提供令人在社交與情感上都感到安心的平靜與支持力量。抱持這個意圖將幫助你把所有緊張的能量，都放在幫助別人更放鬆與更被聽見上。

你辦得到的！