能量自癒（最新版）：哈佛醫學院教授推薦，3個步驟啟動身體自癒力，找出病痛真正根源，恢復身心靈的健康與完整

作者簡介

艾咪‧B‧謝爾（Amy B. Scher）

艾咪‧B‧謝爾為一名能量治療師，運用能量治療的技巧來幫助那些有病痛或需要情緒治療的人。保健相關的部落格、CNN、《Curve》雜誌、《大象期刊》，以及《舊金山書評》都曾報導過她。在2013年，她被《倡導雜誌》（The Advocate）選為「40歲以下的40位代表人物」之一。

譯者簡介

朱浩一

曾獲梁實秋文學獎英譯中譯詩組評審獎、台北文學獎散文組評審獎。
譯作共二十本，類型含括小說、傳記、科普、童書等。
目前就讀於東華大學華文系碩士班創作組。

推薦序：生命是一段美好的旅程，奇蹟從你相信它開始發生！／林嘉瑗（Lin Carol）
推薦序：一切痊癒的力量都來自你裡面／荊宇元

練習及技巧一覽表
圖片一覽表
讀書會上可以討論的問題

緒論：如何踏上這場旅程

Section 1 介紹能量體及自癒
第一章：我的成功故事
第二章：接觸身心靈療法

Section 2 經過驗證有效的自癒流程
Part1／臣服、接受、流動
第三章：是時候臣服了
第四章：創造堅實的自癒基礎
Part2／找出能量堵塞
第五章：從潛意識獲得答案
第六章：學習身體的語言
Part3／改變與壓力之間的關係
第七章：清除未處理經驗
第八章：釋放有害的信念
第九章：轉化不健康的情緒模式
第十章：找出真正的恐懼
 
Section 3 最後的訣竅及鼓勵
第十一章：創造一張專屬於你的自癒地圖
第十二章：繼續前進

其他參考資料來源

如何踏上這場旅程
想像你是一棵美麗的龐然大樹。你擁有巨大又強壯的樹幹，樹根深紮入地，樹枝伸向天空。有一天，你發現情況不大對勁。你的樹葉變得脆弱易碎，滿是小洞；你的樹枝沉甸下垂。自我觀察過以後，你找不到任何造成身體變化的明顯原因。你立刻陷入恐慌，開始更細心照顧自己的枝葉。你在枝葉上灑了更多水，也噴了藥物，還做了很多其他的事，但情況卻沒有改善。你所看見的那些樹葉其實只是問題的表象。

樹下的土壤代表了你的根基。問題出在土壤。土壤才是你的本核。土壤是對你造成影響的事物的總和。混有石塊與垃圾的土壤將會影響到樹的每一個部位。土壤裡的每一樣東西都成了你的一部份。

樹根代表了能量系統及通道。如果土壤裡充滿了不協調──就如一棵樹底下的土壤可能充滿了帶來環境壓力的因素──那些樹根就會因為土壤的關係也變得不協調，進而影響到整棵美麗的樹。或許這樣的影響從樹根傳到枝葉需要花點時間，或許甚至要好幾年。但早晚都會發生。

樹葉代表了你的器官、腺體、肌肉、身體系統、化學物質跟荷爾蒙。等到你發現樹葉變得易碎又有小洞時，你沒有辦法透過直接治療樹葉來恢復樹木的健康。光噴藥解決不了問題。照顧樹葉不是真正的治療方法。得要深入土壤，改善樹木成長的根基。你必須要回過頭去發現真實的自己，清理掉那些毒害根基的老舊能量。你得要把土壤清理乾淨才行。

這本書將如何幫助你
要駕馭自癒力的最大阻礙是不知從何下手──換句話來說就是不知道應該要怎麼做。無論你是覺得情緒失調或那些失調已經影響了你的健康狀況都一樣。

我將在這本書裡面引導你，讓你知道應該如何自癒。你將學會清理土壤的方法，所依照的方式不僅對我來說有用，對其他幾百個人也同樣有用，我已經透過一場又一場的療程證實了這件事。並非一定要生病了才能使用這本書。事實上，這本書無關疾病；而是關於情緒與能量。任何人都一樣，如果能夠讓情緒與能量平穩下來，身體就會覺得更舒坦。記住，清理土壤是我們的最終目的，是你唯一的目標。將土壤清理乾淨，你的人生就會改變。

市面上有數不清的能量治療技巧，但多數都需要有另一個人從旁協助。在這本書中，你將學會一些自己一個人就能施行的技巧，也是我用來自癒時所使用的。其中有一些是我在踏上自癒之旅時學會的，有一些則是我自己發明的。所有這些技巧都將在這場旅程中賦予你滿滿的力量。使用或練習這些技巧時，你不需要仰賴另一個人的幫忙。只要靠你的雙手就行啦，寶貝！

你將學會幾個改變你與壓力之間的關係的主要技巧：
• 胸腺測試及拍打
• 情緒釋放技巧（EFT）
• 情緒清掃
• 脈輪拍打
• 三心法

除了三個主要技巧之外，你也將學會其他能幫助你繼續踏上自癒之旅的其他技巧。你可以在本書前面的地方找到一份包含所有練習及技巧的一覽表。教導你這些技巧時，我都會給你明確的指示。這是我跟你溝通這些想法的唯一途徑。不過，如果你覺得這些指示比較接近建議的話，相信我，你會從中獲得許多益處。如果你覺得有股力量要你用稍稍不同的方式去施行這些技巧，那麼就照那麼做。那個方式很有可能比較適合你。針對每一個我學會的技巧，我都會稍加修改，加上一點「艾咪式調整」。如果你也想如法炮製一番的話，我允許你發揮自己的創意。在使用這些技巧來自癒時，我調整的部分包括用右手取代左手、做的時間比規定長或短一些、跳過一部分的練習等等。怎麼改動都沒關係。我在教導個案或自己使用時的每一個技巧，都跟之前別人教我的有些許不同。

隨時都要記住，不管你使用哪種技巧去清理能量堵塞，找到要清理的目標比使用何種能量清淤技巧更重要。我們將在這本書裡一起找出不同的尋找能量堵塞的方法。這不但是最有效率的做法，也能讓你用不著去擔心每個清淤技巧都要做得完美無瑕。一旦找到堵塞的地方，你就可以自由透過任何正在使用的能量治療方法，從各個角度去清理掉那些淤積。

如何使用這本書
這本書分成幾個部分。一部分是找到自己的能量堵塞，一部分是如何清理，剩下的部分則是故事、思維，以及一些在你自癒的同時能讓你的靈魂充滿能量的案例。這些真實的案例都是來參加療程的個案主動跟我分享的故事，或是同意讓我轉載。不過為了保障個人隱私，每個個案的姓名及可供識別的細節都已經過徹底的變動。

其中的許多故事都是我人在印度時得知的，這些故事讓我終生受用，因此我希望在你踏上自癒的旅程中，能夠把這些故事分享給你。我勾勒出了許多不同的事例，讓你得以自行探索，幫助你能夠擁有一個健康的身體，同時擁有一個更快樂、更知足、更平靜的人生。或許你會覺得自己要做的事情很多，而事實也可能如此。但你做得到，而且我們沒有時間限制。腳步放輕鬆，我的朋友。別對自己太嚴苛。

要了解我所用的方法最有效的方式，是按照本書的順序從頭到尾閱讀、學習、練習。這是吸收能量療法的全貌、概念及技巧的最佳方式。等到徹底讀完整本書，你就會對我的方法有深刻的理解，或許接著還會依自己喜歡的順序翻閱本書，繼續學習。除了用自己的步調去閱讀跟練習之外，也歡迎你去找其他對此有興趣的人，這樣你們就能互相支持。我在自癒時是徹底孤單一人，心裡常希望能有一群想法相近的朋友，這樣我們就可以彼此分享經驗，我也可以跟他們討論我的新發現。這就是為什麼在書本的最後，我提供了一張讀書會成員彼此可以討論哪些問題的清單。我鼓勵你去找一群志同道合的夥伴，彼此聊聊自己正在學什麼，握住彼此的手，以小組的方式進行自癒。不管你是自己一個人或是跟一群夥伴，記得要擁抱那些跟你心有共鳴的導引，讓那些導引融入你的生活之中。讓它成為你生活中的一部份，並利用它來讓你的生活更豐富多彩。不應該用「非做不可」的角度去看這本書。讓你的大腦調整那些觀念，並維持開放的心胸，讓事情自然而然發生。你會發現一些甚至書中都沒提到的事情。這種情況發生時，是你的直覺跟宇宙在對你低語，「跟隨我吧。」放心地去吧。這本書的主要概念分成幾個部分：

• 第一部：臣服，接受，流動。這個部分的重要性，在於你將學會對自己的現況處之泰然。你將知道臣服的必要性、要怎麼做，以及為什麼能藉此讓你的自癒力大幅提升。透過臣服，你將會有機會為自己的自癒力打下良好的基礎。這部分包含簡單的能量及思考模式的改變，並將為接下來的療程奠定根基。

• 第二部：找出能量堵塞。這個部分將討論如何透過肌肉測試及學習身體語言，來明確找出能量堵塞處。書裡的文字將會明確指引你如何清除能量堵塞，以獲得完整的自癒能力。
• 第三部：改變與壓力之間的關係。這部分將解釋壓力是什麼，以及如何把體內對壓力的反應進行轉換，以幫助你自癒。裡面有提到明確而清晰的做法。我除了教你這些技巧之外，也會提供一些建議，來幫助你能直接套用在自己的身上。

等到把書裡的這些章節讀完以後，基本上來說，在自癒過程中，你將同時經歷這幾個部分。這個過程並非一步接著一步，你還得找順序來，等到一個部分結束以後才進入下一個部分。不是。這個自癒的過程更像是烹煮一桌菜。你不需要一次只料理一道，等到完成以後才開始著手下一道。目標只是要讓這些菜最後能夠以你喜愛的樣貌端上桌（你自己就是這桌菜！）。但要做好這些菜，你就得不停攪拌、翻面，還得同時做好幾件事，而且一而再，再而三地反覆操作。